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Allenamento Moderato

Abs 2 B

Moderato   50 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Abs 2 B
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
90-90 Crunches
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1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto

Set 2: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
90-90 Crunches
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1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto

Set 4: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto

Set 5: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Split Abs
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1 minuto
90-90 Crunches
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1 minuto
V-Ups
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1 minuto

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