Allenamento del Membro

Home Workout

Duration 1 h 1 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Rowing Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

1 minuto

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

20 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

10 secondi

20 secondi

2 minuti

Set 2: 3 round

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

20 secondi

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 min 30 sec

20 secondi

30 secondi

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

20 secondi

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

20 secondi

40 secondi

20 secondi

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

40 secondi

20 secondi

45 secondi

30 secondi

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 minuto

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 secondi

1 min 30 sec

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