Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Back, Butt , Balance

Moderato   20 minuti

Aree target: Back, Glutes, Legs

Jillian Quijano
 		    Aggiunto da Jillian Quijano
Back, Butt , Balance
Tag
Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 secondi
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Locust
Locust
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Rocking Bow
Rocking Bow
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
25 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
45 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Camel
Camel
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Allenamenti correlati

Warm Up, Pilates,Back, Cooldown
Warm Up, Pilates,Back, Cooldown
29 min 10 sec,
Full Body
Full Body
11 min 48 sec, Principiante
Thursday
Thursday
1 ora 10 min, Principiante
Basic Full Body
Basic Full Body
9 min 35 sec, Moderato
Hips And Back (No Gym)
Hips And Back (No Gym)
13 min 40 sec, Intenso
Lowerbody
Lowerbody
11 min 40 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis