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Allenamento Moderato

Routine 1

Moderato   22 minuti

Aree target: Arms, Core, Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Dichi Harnanda
 		    Aggiunto da Dichi Harnanda
Routine 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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