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Allenamento Intenso

Complete Strength 40

Intenso   1 h 3 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 40
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Band Squats with Press
Band Squats with Press
12 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 ripetizioni
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
12 ripetizioni

Set 2: 7 round
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Suspension Rows
Suspension Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Gate Swings
Gate Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Rainbows
Plank Rainbows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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