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Allenamento Intenso

Complete Strength 5

Intenso   26 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 5
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Repeat complete strength 1 warm up

Exercises

Set 1: 3 round
Push Presses
Push Presses
15 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
15 ripetizioni
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 ripetizioni
Alternating Incline Dumbbell Bench Press
Alternating Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Back   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

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