Allenamento Intenso

Complete Strength 11

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Repeat workout 1 warm ups

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

3 ripetizioni

10 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 4 round

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

5 ripetizioni

5 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Single Leg Bridge (Back On Bench)

Single Leg Bridge (Back On Bench)

10 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 4 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

3 ripetizioni

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

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