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Allenamento Intenso

Complete Strength 9

Intenso   30 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench, Cardio Machine

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 9
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Repeat complete strength 1 warmups

Exercises

Set 1: 4 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
5 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
5 ripetizioni
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
5 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Treadmill Running
Treadmill Running
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Wipers
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8 ripetizioni

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