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Allenamento Intenso

Complete Strength 13

Intenso   32 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Barbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 13
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

repeat workout 1 warm ups

Exercises

Set 1: 4 round
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
10 ripetizioni
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 4 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
8 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 4 round
Single Leg Stability Ball Leg Curl
Single Leg Stability Ball Leg Curl
8 ripetizioni
Single Arm Bench Press
Single Arm Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
9 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
9 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
8 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
7 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
7 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
6 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
6 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
5 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
4 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
4 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
3 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
2 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
1 ripetizione
Tricep Extensions
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1 ripetizione

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