Allenamento Intenso

Complete Strength 12

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Kneeling T Spine Rotation

Kneeling T Spine Rotation

10 ripetizioni

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 ripetizioni

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

30 secondi

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Stability Ball Bridge

Stability Ball Bridge

12 ripetizioni

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

15 ripetizioni

Overhead Lunges

Overhead Lunges

15 ripetizioni

Allenamenti correlati

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sec, Intenso

The Best At Home Butt Workout

The Best At Home Butt Workout

17 min 25 sec, Moderato

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sec, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuti, Intenso

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 min 8 sec, Intenso

23 min 18 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

14 min 10 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Complete Strengh 6

Intenso

29 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Complete Strength 10

Intenso

31 min

Legs

Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Metabolic Chaos 8

Intenso

35 min

Full Body

Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball

Complete Strength 13

Intenso

32 min

Arms

Dumbbell, Box or Step, Barbell

Metabolic Chaos 12

Intenso

45 min

Shoulders

Kettlebell, Chair, Dumbbell, Barbell

Complete Strength 16

Intenso

41 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero