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Allenamento Intenso

HIIT #5

Intenso   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Aggiunto da Lori Mccall
HIIT #5
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 secondi
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Reverse V Lunge
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Left Lunge To Squat
30 secondi
Right Lunge To Squat
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 3 round
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondi
Curtsy Lunge With Overhead Presses
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Oblique Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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