Allenamento Intenso

HIIT #6

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, BOSU, Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Lori Mccall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

Dumbbell Windmills

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 3: 3 round

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 secondi

Chase The Rabbit

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 4: 3 round

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 3 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Pulsing Reverse Lunge To Left Side Lunge

30 secondi

Pulsing Reverse Lunge To Right Side Lunge

30 secondi

10 secondi

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