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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Box / Step

Alex Newman
 		    Aggiunto da Alex Newman
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Lunges
Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Bench Barbell Calf Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

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