Allenamento Intenso

Full Body Time

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Cosmin Cosmin Marian

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Work your body!

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

1 minuto

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Squat Thrusts To Standing

Squat Thrusts To Standing

1 minuto

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 secondi

Burpees

1 minuto

Plank

25 secondi

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

25 secondi

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

25 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 2 round

30 secondi

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 secondi

Bent Over Row

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

4 minuti

Set 5: 1 round

Dumbbell Romanian Deadlift

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 secondi

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Bent Over Row

30 secondi

Bicycle Legs

30 secondi

Rest

4 minuti

Set 6: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Plank

30 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

2 minuti

Set 7: 1 round

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Allenamenti correlati

11 min 30 sec, Moderato

28 min 25 sec, Moderato

Full Body Workout

Full Body Workout

20 minuti, Intenso

Intense Full Body

Intense Full Body

10 min 30 sec, Intenso

31 min 22 sec, Intenso

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

Full Body 🔥 (Quick|Moderate)

20 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Spartan Supreme

Intenso

1 h 5 m

Lower Body

No Equipment

Harvard Health Cool Down

Moderato

8 min

Legs

No Equipment

The Strength Train

Moderato

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Endurance Athlete

Intenso

22 min

Core

No Equipment

Madness

Intenso

22 min

Lower Body

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Moderato

8 min

Shoulders

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero