Allenamento Moderato

MONDAY

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Abdul Amiri

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Seated Cable Row

8 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

15 ripetizioni

50 secondi

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