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Allenamento per Principianti

Hitt Modificado

Principiante   19 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Emilio David Gomez Crespo
 		    Aggiunto da Emilio David Gomez Crespo
Hitt Modificado
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Esta es una introducción a la gestión de la condición física y peso utilizando entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Mantente en movimiento entre ejercicios, recuperando el aliento en los intervalos de 30 segundos de descanso entre series.

Exercises

Set 1: 1 round
Rodillas altas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rodillas altas
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Rodillas altas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rodillas altas
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Saltos en el sitio
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Saltos en el sitio
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Saltos en el sitio
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Saltos en el sitio
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Sentadillas
Sentadillas
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Sentadillas
Sentadillas
30 secondi

Set 2: 1 round
Rodillas altas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rodillas altas
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Rodillas altas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rodillas altas
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Saltos en el sitio
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Saltos en el sitio
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Saltos en el sitio
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Saltos en el sitio
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Sentadillas
Sentadillas
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Sentadillas
Sentadillas
30 secondi

Set 3: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Flexiones
Flexiones
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi

Set 4: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Flexiones
Flexiones
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi

Set 5: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Descanso
Descanso
15 secondi
El cien
El cien
1 minuto
Descanso
Descanso
15 secondi
Caminata oruga con flexiones
Caminata oruga con flexiones
30 secondi

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7 MWC&
7 MWC&
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Tabla 1
Tabla 1
16 min 20 sec, Principiante
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