Allenamento Moderato

Hamstring And Calves

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Aggiunto da D Rodney

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Cycling

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minuti

Set 2: 5 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 ripetizioni

25 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 4 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

25 secondi

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

25 secondi

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Hamstring Curl

12 ripetizioni

25 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Calf Raise

12 ripetizioni

25 secondi

Pesi: Moderato

Hip Raises with Dumbbells

12 ripetizioni

25 secondi

Set 5: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

25 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

25 secondi

Suitcase Squats

Pesi: Moderato

Suitcase Squats

12 ripetizioni

25 secondi

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