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Allenamento per Principianti

Daily

Principiante   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Marta Miao
 		    Aggiunto da Marta Miao
Daily
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minuti
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 secondi
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 secondi
Handstand
Handstand
30 secondi

Set 2: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
3 ripetizioni

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sec, Intenso
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Upper Body   Dumbbells
Pilates e Yoga

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Moderato 10 min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells

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