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Allenamento Moderato

Bikini body Workout

Moderato   1 ora

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Wall

Gabriella Schneider
 		    Aggiunto da Gabriella Schneider
Bikini body Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

Do 3x

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
25 ripetizioni
Lunges
Lunges
25 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
50 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 3: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
25 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
50 ripetizioni

Set 4: 3 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
50 ripetizioni
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
50 ripetizioni
Power Punches
Power Punches
50 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni

Set 5: 3 round
Jog
Jog
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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