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Allenamento Intenso

Leg Killer

Intenso   1 ora

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Barbell, Box or Step

Michael Rm
 		    Aggiunto da Michael Rm
Leg Killer
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step
Descrizione

This will get you sore few a day or two

Exercises

Set 1: 5 round
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 5 round
Sprint
Sprint
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 5 round
Sprint
Sprint
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 5 round
Sprint
Sprint
7 secondi
Rest
Rest
8 secondi

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi

Set 6: 5 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 5 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Squats
Squats
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
15 secondi
Burpees
Burpees
10 secondi
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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