Allenamento Moderato

Leg Killer

Moderato Duration 53 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Verushka Aguirre

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Leg day

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Widr Stance Squats

Barbell Widr Stance Squats

45 secondi

Transition

20 secondi

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Transition

20 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 secondi

Transition

20 secondi

Deadlifts

45 secondi

Transition

20 secondi

Standing Dumbell Calf Raises

1 min 30 sec

Rest

2 minuti

Set 2: 3 round

Laying Leg Curls

Laying Leg Curls

45 secondi

Transition

20 secondi

Seated Leg Curl

45 secondi

Transition

20 secondi

One-Legged Cable Kickback (Right)

45 secondi

Transition

20 secondi

One-Legged Cable Kickbqck (Left)

45 secondi

Transition

20 secondi

Calf Press On Leg Press Machine

1 min 30 sec

Transition

20 secondi

Seated Calf Raises

1 min 30 sec

Rest

2 minuti

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