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Allenamento Intenso

Boulder Shoulders

Intenso   24 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Jake Baca
 		    Aggiunto da Jake Baca
Boulder Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Dumbell Laterals
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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Back   Barbell, Stability Ball, Dumbbells

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