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Allenamento Moderato

Sculpt Back

Moderato   29 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Strength Machine, Bench

Katie Campbell
 		    Aggiunto da Katie Campbell
Sculpt Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Cable Lat Pull Down
45 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Swimming
Swimming
45 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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