Allenamento Moderato

Weekly

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Wall

Aggiunto da Iris Ruysschaert

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

5 minuti

2 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

15 secondi

1 minuto

20 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

15 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

15 secondi

Straight Punches

❤️ Moderato (Zona 2)

Straight Punches

2 minuti

15 secondi

Set 5: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuti

15 secondi

1 minuto

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

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