Allenamento del Membro

Back Day

Duration 23 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Core

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Jay Vybez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

3 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

1 ripetizione

1 minuto

Set 5: 1 round

6 ripetizioni

Set 6: 3 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

6 ripetizioni

Set 8: 3 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

6 ripetizioni

Set 10: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

6 ripetizioni

Set 12: 1 round

40 ripetizioni

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