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Allenamento Moderato

AB

Moderato   27 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    Aggiunto da Taurus Nguyen
AB
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Lose weight

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 5: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 6: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 7: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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Moderato 30 min  
Shoulders   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Chair

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