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Allenamento Moderato

Arms 1

Moderato   54 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Arms 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Running
Running
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Set 6: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Set 7: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Set 8: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

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