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Allenamento Intenso

Thruster + Burpees

Intenso   8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

Noelia Mesonero
 		    Aggiunto da Noelia Mesonero
Thruster + Burpees
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Moderato
Thrusters
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
Thrusters
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
Thrusters
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
Thrusters
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto

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Intenso 20 min  
Lower Body   No Equipment
Funcional Part 1

Funcional Part 1

Intenso 21 min  
Lower Body   Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Barbell

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