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Allenamento Moderato

Post-Workout Workout

Moderato   1 h 14 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Nikita Udinov
 		    Aggiunto da Nikita Udinov
Post-Workout Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
200 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bench Barbell Calf Raises
205 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bench Barbell Calf Raises
210 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 minuti

Set 4: 4 round
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 ripetizioni
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Side Bends
Side Bends
40 secondi

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