Allenamento Moderato

Shoulder Regular Set

Moderato Duration 1 h 18 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell

Aggiunto da Quan Le

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

Shoulder Stretches

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2 minuti

Set 2: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Inclinazione: Moderato

Incline Walk on Treadmill

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1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

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1 minuto

1 minuto

Set 3: 4 round

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 4: 1 round

3 minuti

Set 5: 4 round

Dumbbel Arnold Press

Dumbbel Arnold Press

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 6: 1 round

3 minuti

Set 7: 4 round

Cable Lateral Raise

Cable Lateral Raise

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 8: 1 round

3 minuti

Set 9: 4 round

Cable Rear Delt Flye

Cable Rear Delt Flye

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 10: 1 round

3 minuti

Set 11: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 12: 1 round

3 minuti

Set 13: 3 round

Dumbbel Shrugs Trap

Pesi: Leggero

Dumbbel Shrugs Trap

15 secondi

Dumbbel Shrugs Trap

Pesi: Moderato

Dumbbel Shrugs Trap

15 secondi

Dumbbel Shrugs Trap

Pesi: Pesante

Dumbbel Shrugs Trap

12 secondi

1 min 30 sec

Set 14: 1 round

2 minuti

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Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

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