Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders

Aggiunto da Personal Trainer Dena L

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

40 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

20 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Straight Punches

20 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

Left Roundhouses

30 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondi

Upper Cuts

40 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Straight Punches

20 secondi

Jab Cross Hook Elbow Right

45 secondi

Right Roundhouses

30 secondi

Jab Cross Hook Elbow Right

45 secondi

Upper Cuts

40 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Straight Punches

20 secondi

Power Punches

40 secondi

Sprawl and Knee Tucks

40 secondi

Upper Cuts

20 secondi

Roundhouses

40 secondi

Straight Punches

20 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

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