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Allenamento Moderato

plan for beginners

Moderato   15 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope

Ibo Berekdar
 		    Aggiunto da Ibo Berekdar
plan for beginners
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

3 times a week

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Set 2: 2 round
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto

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