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Allenamento Intenso

Kettlebell + Step

Intenso   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Aggiunto da Ilpesante Alex
Kettlebell + Step
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Kettlebell Halo
Pesi: Pesante
Kettlebell Halo
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Pesante
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Kettlebell Windmills
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Kettlebell Windmills
30 secondi
Kettlebell Windmills
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Kettlebell Windmills
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Russian Twist with Kettlebell
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Russian Twist with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Right Lateral Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Left Lateral Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Right Arm Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Left Arm Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Pesi: Pesante
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Pesante
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 secondi
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Pesante
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Kettlebell Strict Press
Pesi: Pesante
Kettlebell Strict Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Pesi: Pesante
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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Kettle Bell 35-Minute
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