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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   38 minuti

Aree target: Core

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 1 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 11: 1 round
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 12: 1 round
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 13: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 14: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 15: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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