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Allenamento Moderato

Legs 2

Moderato   38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Legs 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto

Set 2: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Set 3: 1 round
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto

Set 4: 1 round
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto

Set 5: 1 round
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto

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