Allenamento Intenso

Potenza

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench

Aggiunto da Marco Mascellanti

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

5 minuti

5 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

1 minuto

40 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

2 minuti

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

6 ripetizioni

2 minuti

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Back Loaded Squats

4 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

6 ripetizioni

2 minuti

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

4 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

8 ripetizioni

2 minuti

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

6 ripetizioni

2 minuti

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Massimo

Barbell Reverse Grip Rows

4 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

2 minuti

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Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

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