Allenamento Moderato

Spalle E Triceps

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Aggiunto da Marco Mascellanti

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

10 ripetizioni

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 4 round

Barbell Bench Press

Inclinazione: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 4 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

30 secondi

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Arms

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Legs

Jump Rope, Barbell, Bench

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