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Allenamento Moderato

Back Workout

Moderato   17 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

Nicolas Morrison
 		    Aggiunto da Nicolas Morrison
Back Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto

Set 2: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
3 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 3 round
Pullovers on Ball
Pesi: Moderato
Pullovers on Ball
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
30 secondi

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