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Allenamento Moderato

20:40 Moderate

Moderato   34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Joel Uzamere
 		    Aggiunto da Personal Trainer Joel Uzamere
20:40 Moderate
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia
Descrizione

Moderate High Intensity Interval workout for weight loss

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Walk
❤️ Leggero (Zona 1)
Warm-Up Walk
4 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Modified Burpees
Modified Burpees
20 ripetizioni
Donkey Kicks
15 ripetizioni
Clean and Jerk
Clean and Jerk
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Single Hand Snatch
1 minuto
Extended Parralel Hands And Feet
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
35 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
35 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minuti
Plank High Fives
Plank High Fives
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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