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Allenamento Intenso

Ab Workout #1

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

John Dickens
 		    Aggiunto da John Dickens
Ab Workout #1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi

Set 3: 1 round
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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