Allenamento per Principianti

Day 3

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Sarah Mcdonald

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Ball Back Extensions

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10 ripetizioni

30 secondi

Ball Back Extensions

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12 ripetizioni

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