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Allenamento del Membro

Day 2

18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar

Sarah Mcdonald
 		    Aggiunto da Sarah Mcdonald
Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 1 round
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Elevated Chest Dips
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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