Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Resistance Band

Aggiunto da Marylou Ferland

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

10 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 secondi

2 minuti

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Moderato

Rear Delt Squeeze with Band

30 secondi

2 minuti

Set 3: 3 round

Midsection Cable Twists Right Side

8 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Decline Crunches

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

2 minuti

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