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Allenamento Moderato

Arm Workout

Moderato   16 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells

Monica Benavidez
 		    Aggiunto da Monica Benavidez
Arm Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
12 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
12 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
12 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 secondi

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