Allenamento Moderato

Tony’s

Moderato Duration 1 h 29 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Giampiero Barbano

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

9 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Leggero

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Barbell Incline Bench Press

9 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Fly

9 ripetizioni

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

9 ripetizioni

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

9 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

9 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Shrugs

Pesi: Leggero

Dumbbell Shrugs

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Shrugs

Pesi: Leggero

Dumbbell Shrugs

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Shrugs

Pesi: Leggero

Dumbbell Shrugs

1 minuto

1 min 30 sec

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

9 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

9 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Leggero

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Seated Cable Row

9 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

9 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

9 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

8 ripetizioni

1 min 30 sec

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 min 30 sec

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Circular Crunches

Circular Crunches

12 ripetizioni

1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

12 ripetizioni

1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

12 ripetizioni

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