Allenamento per Principianti

Back / Biceps / Abs

Principiante Duration 31 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Emma Jones

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

15 ripetizioni

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Cross Leg Sit Ups

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15 ripetizioni

Vertical Leg Crunches

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15 ripetizioni

Mountain Climbers

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45 secondi

Set 2: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

18 ripetizioni

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Set 3: 3 round

45 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

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8 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

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6 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

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6 ripetizioni

30 secondi

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