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Allenamento Moderato

Strength Training

Moderato   18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Simran S
 		    Aggiunto da Simran S
Strength Training
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
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20 ripetizioni
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Lunges
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Rest
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1 minuto
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20 ripetizioni
Knee Hugs
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20 ripetizioni
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20 secondi

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
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15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
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15 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Sumo Squats
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20 secondi
Superman Planks
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20 secondi
Rest
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1 minuto
High-Plank and Knee Draw
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15 ripetizioni
Knee Hugs
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15 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
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10 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Sumo Squats
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20 secondi
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Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
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10 ripetizioni
Knee Hugs
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10 ripetizioni
Child's Pose
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20 secondi

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