Allenamento Intenso

Bootcamp Blast

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

High intensity bootcamp mixed with dumbbells & body weight so get a good warm up with dynamic stretches & full body stretch afterwards

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 ripetizioni

Renegade Row with Push-up

Pesi: Moderato

Renegade Row with Push-up

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

Explosive Mountain Climbers

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Explosive Mountain Climbers

40 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

20 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 secondi

15 ripetizioni

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 secondi

40 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

45 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

30 secondi

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