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Allenamento Moderato

Bootcamp

Moderato   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Nardin Lachowski
 		    Aggiunto da Nardin Lachowski
Bootcamp
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
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1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
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1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
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1 minuto
Renegade Row with Push-up
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1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Lunges
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1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Basketball Shots
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1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto

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