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Allenamento Intenso

Six-pack

Intenso   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Lukas Svärdström
 		    Aggiunto da Lukas Svärdström
Six-pack
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

💪

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto

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